皆さんこんちには。季節も秋らしくなり朝晩はだいぶ冷え込んできましたね。でも日中はまだ汗ばむ陽気だったりとこの季節の天気は不安定です。

体が重い、風邪をひきやすい頭痛がする、気持ちが落ち込みやすい･･･などなんとなく体調がすぐれない方いらっしゃいませんか？

じつは季節の変わり目で体調を崩す方、とても多いんです。

その原因としては気圧の変化や、昼と夜の寒暖差、ストレスなどによる自律神経の乱れが考えられます。

今回は、そんな季節の変わり目を上手に過ごすポイントを紹介していきたいと思います。

①規則正しい生活

決まった時間に寝起きして、食事も１日３回しかっり食べましょう

②リラックスできる空間づくり

好きな音楽を聴いたり、観葉植物を置いたり自分の居心地の良い空間をつくり、そこで過ごす時間をつくりましょう。軽いストレッチもオススメです。

③ぬるめのお湯で入浴

40℃前後のお湯でゆっくり湯船につかるだけでもリラックス効果は十分。お湯に好きな香りのアロマをたらすのもおすすめです。

④質のよい睡眠

夕食は就寝時間の3時間前までにすませ、寝る前のスマホやテレビはさけて1日7時間は睡眠がとれるようにしましょう。

以上が季節の変わり目を上手に乗りきるポイントです。

出来ることから始めて、自分の身体と上手に付き合いましょう！

中央薬局グループでは、お薬の事だけではなく生活習慣のアドバイスも行っております。何か気になる事や聞いてみたい事などがあれば、お気軽にお近くの中央薬局グループへお立ち寄りください。

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広報委員